Sa decenijama menstruacije, možda ćete biti spremni da se pozdravite sa menstruacijom. Na kraju krajeva, za mnoge žene, ideja o životu bez mesečnih grčeva, žudnje i promena raspoloženja može zvučati ništa drugo do olakšanja. Međutim, pre nego što osetite olakšanje, moraćete da doživite menopauzu – simptome i sve ostalo.

Kratko osveženje: Menopauza je period u životu žene kada se menstruacija završava – javlja se 12 meseci nakon poslednje menstruacije. Obilježava ga prirodni pad reproduktivnih hormona (estrogena i progesterona) koje proizvode jajnici. Kolektivno, godine koje su dovele do tačke menopauze poznate su kao perimenopauza, ili tranzicija u menopauzi, prema Kancelariji za zdravlje žena. Hormonske promene koje se dešavaju tokom ovog vremena odgovorne su za dosadne simptome kao što su talasi vrućine, anksioznost i problemi sa spavanjem, da navedemo samo neke.

Menopauza je sasvim normalna i prirodna. Ali čak i dalje, to može biti zbunjujuće vreme za mnoge žene, posebno ako nikada nisu razgovarale sa prijateljicama ili rođacima o tome. Nažalost, razgovori o menopauzi su prilično ograničeni – što znači da postoji mnogo mitova i zabluda. Da bismo vam pomogli da se snađete u ovoj velikoj (i neizbežnoj!) životnoj tranziciji, razotkrivamo neke od najčešćih mitova o menopauzi, uz pomoć lekara i zdravstvenih stručnjaka.

01
od 09
Mit: Menopauza (i simptomi) uvek počinje u vašim 50-im godinama.
Iako je tačno da je prosečna starost menopauze 51 godina, „normalni“ raspon za menopauzu je veći nego što mislite – ona je između 45 i 55 godina, prema Jill Angelo, izvršnoj direktorici i suosnivaču Genneva, digitalne kompanije. klinika za menopauzu. (Ovo je nezavisno od starosti u vašoj prvoj menstruaciji i trudnoće, kao i istorije kontrole rađanja.) ​​Štaviše, „promene menstrualnog ciklusa i rani simptomi mogu se pojaviti u kasnim 30-im ženama, sa svakom decenijom [izazivajući različite simptome],“ objašnjava ona. „Neki faktori, uključujući pušenje ili prethodnu histerektomiju (uklanjanje materice) mogu dovesti do menopauze u mlađoj dobi, [dok] uklanjanje jajnika u bilo kom dobu dovodi do trenutne menopauze. Inače, porodična istorija može igrati ulogu u doba prirodne menopauze ili menopauze bez specifičnog uzroka.

02
od 09
Simptomi menopauze traju zauvek.
Srećom, ovo je laž. Kao što je ranije pomenuto, menopauzu karakteriše pad nivoa estrogena. Tokom ovog vremena, osetićete simptome menopauze dok vaše telo polako pokušava da povrati ravnotežu. Međutim, pošto se ova tranzicija dešava sporo, simptomi se često zadržavaju neko vreme – ali ne zauvek. U proseku, simptomi traju četiri i po godine nakon poslednje menstruacije (i oko sedam godina ukupno), prema studiji JAMA Internal Medicine. Pored toga, „najproblematičniji simptomi imaju tendenciju da budu najuočljiviji tokom prvih nekoliko godina tranzicije, [na kraju] se s vremenom smanjuju“, objašnjava Anđelo, dodajući da su svi različiti, tako da je nemoguće predvideti koliko dugo će simptomi menopauze trajati za svakog određenog pojedinca.

Ali imajte na umu: Vaše životne navike mogu igrati ulogu. Prema studiji iz 2020. godine, redovna fizička aktivnost može umanjiti ozbiljnost simptoma menopauze. Sa druge strane, navike poput pušenja cigareta i pijenja alkohola zapravo mogu povećati učestalost i težinu simptoma. Takođe je utvrđeno da emocionalni stres pogoršava simptome menopauze, prema studiji iz 2021. Ipak, nikada nije kasno da fino prilagodite svoje navike u ime upravljanja menopauzom.

03
od 09
Mit: Ako ste izostali nekoliko menstruacija, u menopauzi ste.
Da biste se smatrali u menopauzi, morate da ostanete bez menstruacije jednu punu godinu, kaže Lisa Savage, MD, FACOG, akušer/ginekolog u Gennevu. Međutim, tokom perimenopauze, uobičajeno je da imate preskočene ili neredovne menstruacije nekoliko meseci ili godina, dodaje ona. Nepravilnost ciklusa u ovoj fazi, kaže dr Sevidž, „je zbog varijabilnosti i nedoslednosti [funkcionisanja] jajnika“.

04
od 09
Mit: Menopauza je bolest.
Ne, ne, i ne. Nije neuobičajeno da se o menopauzi govori kao da je poremećaj ili bolest. I dok tipični simptomi mogu poremetiti svakodnevni život, to je sve samo ne bolest. „To je prirodna tranzicija kroz koju će proći svaka žena, baš kao i pubertet“, kaže Anđelo. „[Medicinski profesionalci u Ženevu] vide menopauzu kao početak druge polovine života, za koju očekujemo da će biti ispunjena i živahna uz pravi pogled i podršku.“

05
od 09
Mit: Žene moraju samo da se nose sa simptomima menopauze.
„Društvo je naučilo mnoge [žene] da se cere i to podnose“, kaže Anđelo. Međutim, sa više dostupnih prirodnih rešenja na recept, moguće je minimizirati uticaj simptoma i napredovati tokom tranzicije menopauze. „Žene ne moraju da čekaju da leče simptome menopauze dok ne postanu nepodnošljive,“ poziva ona. Zato je od ključnog značaja da redovno posećujete svog ginekologa, bez obzira na godište