Zašto je ovo voće postalo toliko bitno i zdravo, kako ga spremati i kako uopšte proceniti koji je dobar pri kupovini?
Pročitajte u tekstu dalje.

Avokado, poreklom iz srednje i Južne Amerike, obiluje korisnim mononezasićenim masnim
kiselinama koje su blagotvorne za srce i krvne sudove. Osim toga, avokado je bogat
vlaknima, vitaminima (K, E, C, B kompleksa) i mineralima (kalijum, magnezijum, bakar).
Magnezijum ( koji ublažava tegobe vezane za predmenstrualni sindrom, migrene,
anksioznost i druge poremećaje). Vitamin C i folna kiselina (taj važan vitamin B povezan je sa
prevencijom nepravilnosti u razvoju fetusa, kao i s prevencijom raka i srčanih oboljenja kod
odraslih).

Sadrži malo šećera i ima nizak glikemijski indeks. Zamena zasićenih masti u ishrani
mononezasićenim mastima iz avokada može značajno smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
Takođe, avokado je bogat beta-sitosterolom, koji smanjuje apsorpciju holesterola iz hrane, i
antioksidantom glutationom, koji štiti ćelije od oštećenja slobodnih radikala. Ovaj voćni plod
pruža bogatstvo vitamina i minerala koji imaju brojne pozitivne efekte na organizam. S
obzirom na njegovu izuzetnu hranljivost, avokado je postao popularan izbor u savremenim
ishranama.

Lekovita dejstva avokada:

1. Podstiče zdravlje srca: Zahvaljujući monozasićenim masnim kiselinama i kalijumu,
avokado može pomoći u smanjenju lošeg LDL holesterola, čime doprinosi zdravlju srca i
smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja.

2. Poboljšava varenje: Avokado je bogat vlaknima koja poboljšavaju varenje i održavaju
zdravlje creva.

3. Kontroliše nivo šećera u krvi: Njegova niskokalorična i bogata nutritivna vrednost čini ga
dobrim izborom za održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi.

4. Antiinflamatorno dejstvo: Avokado sadrži antiinflamatorne fitonutrijente, poput
oleokantalina, koji mogu pomoći u smanjenju upala u organizmu.

Korisna svojstva avokada:

1. Sadrži vlakna: Vlakna iz avokada pomažu u regulaciji probave, održavajući osećaj sitosti i
stabilizujući nivo šećera u krvi.

2. Dobar izvor zdravih masti: Monozasićene masne kiseline, posebno oleinska kiselina,
igraju važnu ulogu u smanjenju rizika od srčanih oboljenja i poboljšavaju opšte zdravlje
organizma.

3. Bogat vitaminima i mineralima: Avokado je izvor vitamina K, E, C i B kompleksa, koji
podržavaju zdravlje kostiju, kože, imunološkog sistema i nervnog sistema.

Kako ga možemo jesti:

Avokado je izuzetno svestran i može se konzumirati na različite načine:

• Sirov, u salatama: Dodajte iseckan avokado u salate kako biste obogatili obrok zdravim
mastima i hranljivim sastojcima.

• Guacamole: Napravite ukusni guacamole, kombinujući avokado, paradajz, luk, limunov
sok i začine po želji.

• Namaz: Napravite kremasti namaz od avokada, dodajući mu začine i začinsko bilje.

• Smoothie: Dodajte avokado u voćne ili zeleni smoothie kako biste ga obogatili hranljivim
sastojcima.

• Sa jajima: na parče hleba premazati ili iseći komad avokada i preko staviti prženo jaje.
Začine staviti po vašem izboru.

Kako kupovati:

Avokado treba biti srednje mekoće i kada ga podignete izaberite onaj koji vam se učini
masivan za svoju veličinu. Držite ih na radnoj površini u kuhinji dok ne dozri ili ga ubaciti u
papirnu kesu da bi brže dozreo. Da bi proverili da li je avokado zreo, nežno ga pritisnite blizu
peteljke da proverite da li je mek ili povucite peteljku. Ako se lako otkine, a plod je unutra
zelen, znači da je zreo. Ako pak na plodu ostanu udubljenja od pritiska, plod je prezreo.

Važno je napomenuti da, iako je avokado izuzetno zdrav, sadrži i kalorije, pa je važno
konzumirati ga u okviru uravnotežene ishrane.

Uzimajući u obzir sve ovo, avokado je odličan izbor koji vam može pomoći u održavanju
zdravlja i unapređenju vaše ishrane. Uključite ga u svoje obroke i uživajte u njegovim
brojnim koristima za vaše telo i dobrobit.

Ko zna, možda vas avokado inspiriše na raznorane recepte, jer je adekvatan i za slane i slatke obroke! 

Poliklinika Longa Vita

• Učitelj Tasina broj 9A, 18000 Niš
• office@longavita.rs
• +381 69 11 22 358
• +381 18 307 251

The post AVOKADO – sve što treba da znate appeared first on Poliklinika Longa Vita.

Međutim, ponekad ljudi imaju osećaj da taj neprijatan zadah dolazi iz stomaka, kao i da nije rezultat niti konzumirane hrane, niti loše oralne higijene. U ovim slučajevima, loš zadah može biti znak nekih od problema sa gastrointestinalnim traktom, odnosno sistemom organa za varenje, koji zapravo počinje ustima čoveka.

Nastavite sa čitanjem kako bi saznali koja to stanja i bolesti digestivnog trakta mogu dovesti do halitoze, odnosno neprijatnog zadaha.

Čir na želucu

Čir na želucu, takođe poznat kao peptički čir, je otvorena rana ili lezija na sluznici želuca.
Obično se javlja kao rezultat neravnoteže između zaštitnih faktora sluznice želuca i agresivnih faktora kao što su želudačna kiselina i heliko bakterija, ali može se javiti i usled prekomerne upotrebe nesteroidnih antiinflamatornih lekova, poput ibuprofena.

Simptomi čira na želucu mogu uključivati bol u gornjem delu stomaka, koji se obično pojačava između obroka ili noću, žgaravica, slab apetit, ali i pojavu neprijatnog zadaha. Čir na želucu do halitoze može dovesti na nekoliko načina.  Ukoliko je prisutna infekcija heliko bakterijom, ona može stvarati amonijak koji dovodi do lošeg zadaha.

Pored toga, vraćanje kiseline i loša probava česti su simptomi ovog peptičnog čira, a oba stanja povećavaju rizik od nastanka halitoze.

Na kraju, kod osoba sa čirom na želucu često se luči manje pljuvačke nego što je to uobičajeno, što dovodi do pojave suvih usta, i povećane akumulacije bakterija i ostakaka hrane u ustima, što u velikoj meri utiče na pojavu zadaha.

Vraćanje kiseline

Vraćanje želudačne kiseline, još jedno je stanje koje se povremeno događa gotovo svima, i ukoliko se ne ponavlja često ili ne ometa normalno funkcionisanje, obično nije razlog za brigu.

No, u nekim slučajevima, posebno kod hroničnog ili veoma intenzivnog vraćanja kiseline, moguće je da se radi o ozbiljnijem stanju, poznatom kao gastroezofagealna refluksna bolest (GERB).

Nezavisno od toga šta je uzrok, kada se kiselina iz želuca vraća u jednjak i usta, može izazvati prisustvo kiselog okruženja koje pogoduje rastu bakterija koje proizvode neprijatan miris.  Često vraćanje kiseline može oštetiti sluznicu jednjaka, stvarajući povoljno okruženje za rast bakterija koje uzrokuju neprijatan zadah. 

Osim toga, kiselo okruženje u ustima, posebno ukoliko je hronično, može dovesti do oštećivanja zubne gleđi, stanja koje se naziva erozija zubne gleđi, a koje otvara put bakterijama da stvore karijes i druge probleme sa zubima.

Inflamatorne bolesti creva

Inflamatorne bolesti creva, kao što su Kronova bolest i ulcerozni kolitis, su stanja koja karakteriše upala crevnog zida.  Ova upala može povezana sa lošim zadahom na različite načine. Kod inflamatornih bolesti creva, upalni proces može dovesti do promena u sastavu crevne flore i izazvati neravnotežu korisnih i patogenih bakterija.  Ova neravnoteža može rezultirati proizvodnjom gasova i neprijatnim mirisima.

Osim toga, inflamatorne bolesti creva mogu uticati na normalnu probavu i apsorpciju hranljivih materija što dovodi do fermentacije i truljenja hrane u crevima, što stvara neprijatan zadah. Inflamatorne bolesti creva su ozbiljna stanja koja zahtevaju medicinsko lečenje. U suprotnom, mogu se javiti ozbiljne komplikacije i posledice po zdravlje.

Infekcija heliko bakterijom

Infekcija heliko bakterijom je izuzetno često stanje, i kod većine ljudi ne izaziva nikakve simptome, i oni čak nisu ni svesni da je bakterijska infekcija prisutna.

Procenjuje se da je oko 45% ljudi inficirano ovom bakterijom. No, kod nekih ljudi, ova infekcija može razviti različite simptome. Glavni simptomi heliko bakterije su bol u stomaku, nadimanje, mučnina i slab apetit, no ponekad i halitoza može biti jedan od pratećih tegoba. Do ovoga dolazi kao posledica činjenice da heliko bakterija proizvodi amonijak kao nusproizvod svog metabolizma, što može izazvati neprijatan miris iz usta.  Lečenje heliko bakterije uobičajeno podrazumeva antibiotsku terapiju, nakon čega dolazi do povlačenja tegoba.

Gastropareza

Na kraju, treba pomenuti i stanje koje se naziva gastropareza.

Gastropareza je stanje koje karakteriše usporena pokretljivost želuca i otežano pražnjenje hrane iz želuca u creva, što može dovesti do produženog zadržavanja hrane u želucu. Ovo stvara idealno okruženje za rast bakterija koje proizvode neprijatan miris. Osim toga, usporena pokretljivost želuca može otežati normalnu probavu hrane, što dovodi do fermentacije i truljenja hrane u želucu, što ponovo doprinosi neprijatnom zadahu.

Ovaj zadah se ne poboljšava ni nakon pranja zuba ili korišćenja tečnosti za ispiranje usta niti žvakaćih guma, pa ga ljudi sa pravom opisuju kao zadah iz stomaka.

KAKO OTKRITI UZROKE LOŠEG ZADAHA ?

Kod nas u poliklinici Longa Vita pregledom na BICOM aparatu brzo i precizno demistifikujemo potencijalne uzroke lošeg zadaha. Prednost ovog pregleda je što se uzima u obzir celokupno stanje tela pacijenta i znatno skraćujete proces otkrivanja uzroka. Tačnije, ne idete od lekara do lekara pod pretpostavkom. Već u toku jednog pregleda otkrivamo uzrok i upućujemo na ili specijalistu ili na konkretnu terapiju shodno rezultatima dijagnostike.

BICOM biorezonantna metoda poseban je dijagnostički i terapeutski postupak koji se temelji na najnovijim dostignućima biofizike, odnosno kvantne medicine. Primena ove metode otpočela je pre 30 godina u Nemačkoj da bi do danas bila prisutna u većini zemalja Evrope i Amerike. Biorezonantna terapija, poznata još i kao BRT, nežna je i neinvazivna terpija pomoću vibracija, odnosno frekvencija, koja nema negativnih sporednih efekata na čoveka.

 

Svaka supstanca, svaka ćelija, svaki deo našeg tela, ali takođe i svaki virus ili bakterija zrače određenom energijom. Imaju jednu tačno određenu i za njih tipičnu frekvenciju s potpuno individualnim karakteristikama. Čovek ima svoje elektromagnetno polje koje se može identifikovati i na koje se može delovati terapijom.

 

Uz pomoć Bicom aparata, najsavremenijeg aparata ovog tipa u svetu, i naših stručnih lekara i terapeuta koji su Vam svakodnevno dostupni, opušteni uz udobnosti koje Vam pruža naša poliklinika, oslobodite se svih psiho fizičkih opterećenja i njima izazvanih tegoba.

 

Na današnjeg čoveka ali i decu deluju mnoga opterećenja: hemijski dodaci hrani i vodi za piće, zagađenje sredine, opterećenja prouzrokovana zračenjem, teškim metalima, bezbrojne hemijske supstance i slično. Ova opterećenja deluju na imuni sistem čoveka što kod njega dovodi do nejasnih osećajnih smetnji, hroničnog umora, alergija, autoimunih i hroničnih bolesti pa sve do ozbiljnih telesnih smetnji. Interesantno je da se kod pacijenata sa istim simptomima često mogu utvrditi potpuno različiti uzroci bolesti. Nažalost, uobičajenim metodama često nije moguće otkriti upravo ove različite i individualne uzroke.

 

Važno je napomenuti da telo raspolaže velikim potencijalom snaga za samoizlečenje. Ono poseduje fenomenalni regulacioni sistem uz čiju pomoć stalno iznova harmonizuje neuobičajene uticaje na njega. Naravno, kada je telo u dužem vremenskom periodu izloženo isuviše velikom broju ili preteškim opterećenjima, ona mogu delovati na njega tako što sputavaju ili čak blokiraju njegove regulacione sposobnosti kao i samoizlečujuće snage.

 

Od velikog je značaja slušati svoje telo i bol, loš osećaj ili neraspoloženje su jasan znak da se telo ne nalazi u potpuno zdravom stanju jer su se na taj način aktivirali urođeni odbrambeni mehanizmi kod čoveka. Tada telo sugeriše da organizam ne funkcioniše dobro.

The post Zadah iz stomaka? 5 bolesti GI trakta koja mogu dovesti do halitoze appeared first on Poliklinika Longa Vita.